Recepti za keto dijetu za svačiji ukus

Pratite keto dijetu? Ovi recepti s visokim udjelom proteina, visokim udjelom masti i niskim udjelom ugljikohidrata savršeni su za doručak, ručak, večeru i međuobrok.

Crno-bijeli bomboni za keto dijetu

To je klasični keto međuobrok, a recept naših kuhara daje mu izgled kultnog crno-bijelog kolačića iz New Yorka.

Mesna štruca sa slaninom (keto dijeta)

Nudimo keto varijaciju klasične mesne štruce. Karamelizirali smo pečene crvene paprike za slatkoću (bez kečapa) koja uravnotežuje bogate okuse koncentrata rajčice i parmezana. Bademovo brašno i jaje pomažu da mesna štruca ostane lijepa bez isušivanja, a slanina na vrhu dodaje još bogatiji okus.

Pikantni umak od edamame graha

Edamame, ili mlada soja, je hrana bogata proteinima koja se koristi u umacima, nadjevima i preljevima.

Grickalice od pizze (Ket dijeta)

Pizza kao međuobrok? Uživali smo! Ova kora je napravljena prvenstveno od sira, tako da svaki zalogaj dobiva dodatnu dozu sirastog okusa.

Čili con carne (keto dijeta)

Ovo jelo od govedine koje se polako kuha prepuno je okusa, zahvaljujući brzo pripremljenom domaćem pireu od čilija i muškatnoj tikvi koja upija sokove ostalih sastojaka i dijeli svoju jedinstvenu aromu.

Brownie (keto dijeta)

Nemojte se odreći ukusnih kolačića samo zato što ste na keto dijeti.

Palačinke (keto dijeta)

Počastite se svojim omiljenim jelom za doručak, čak i ako ste na keto dijeti, uz ovaj recept za palačinke s orašastim plodovima.

Salata od tune u zdjelicama od zelene salate (keto dijeta)

Zašto biste trebali jesti salatu od tune za ručak? Ove tartlete od tune inspirirane BLT-om savršen su popodnevni međuobrok koji se lako dijeli s prijateljima.

Hrskavi pohani pileći kotleti (Ket dijeta)

Mislite da ne možete jesti neku od svojih omiljenih namirnica na keto dijeti? Razmislite ponovno. I dalje možete uživati ​​u hrskavoj prženoj piletini, a bademovo brašno će vam to omogućiti.

Mafini s cimetom (Ket dijeta)

Nema potrebe da propustite predivan okus rolice s cimetom, čak i ako ste na keto dijeti.

Smoothie od mente i čokoladnih komadića (Ket dijeta)

Ova keto smoothie verzija sladoleda od mente i čokoladnih komadića savršena je za brzi doručak u pokretu.

Pileći kebab sa zelenim umakom

Zamislite savršen međuobrok s visokim udjelom proteina i masti. Osim toga, ovi kebabi s pestom od avokada bit će hit čak i kod onih koji nisu na keto dijeti.

Čokoladni sladoled (keto dijeta)

Svidjet će vam se ova keto verzija čokoladnog sladoleda. Žumanjak pomaže u postizanju kremaste konzistencije, a visokokvalitetni kakao u prahu dodaje bogat okus čokolade. Isprobali smo nekoliko keto-prihvatljivih zamjena za šećer; neke nam se nisu svidjele zbog svoje teksture, dok su druge bile jednostavno preslatke. Stevija dodaje savršenu količinu slatkoće bez utjecaja na teksturu. Prilikom pripreme sladoleda pazite da ga ne previše miješate kako biste izbjegli zrnatost.

Kruh od badema (Ket dijeta)

Jednostavan recept napravljen od lako dostupnih sastojaka, ovo je pravi kruh s vrlo malo ugljikohidrata.

Keto čili u sporom kuhalu

Sada možete napraviti potpuni, sporo kuhani čili s mesom za manje od pola sata koristeći svoj spori štednjak.



Preporučujemo

Ražnjići od tune Teriyaki s đumbirom

Ribe poput tune i lososa kombiniraju visok sadržaj nezasićenih masti s proteinima, što ih čini ukusnim načinom za pridržavanje keto dijete.

Keto čips od cheddar sira

Kombinacija cheddara, parmezana i začina za taco u ovim čipsima je toliko skladna da ćete ih htjeti nastaviti isprobavati.

Jednostavni umak od piletine Buffalo iz sporog kuhala

Umačimo se! Ova verzija za sporo kuhanje sadrži krem ​​sir, mlaćenicu, punomasni cheddar, ljuti umak i mnoštvo začina - sve keto-prilagođeno. Pobjeda!

Mediteranska piletina u sporom kuhalu (keto dijeta)

Ovaj recept za piletinu prepun je mediteranskih okusa, kombinirajući maslinovo ulje zdravo za srce, slane masline i bogati, kremasti grčki jogurt.

Meksički keksi s komadićima čokolade (Ket dijeta)

Cimet i kajenski papar dodaju pikantan okus ovim meksičkim keto keksima s komadićima čokolade.

Škampi i kapice omotane slaninom

Zamotan protein u protein je siguran način za kontrolu ketona dok smanjujete unos ugljikohidrata.

Muffini s jajima (Ket dijeta)

Ova keto-prijateljska punjena jaja ukusna su na sobnoj temperaturi, što ih čini savršenim ručkom ili međuobrokom za ponijeti sa sobom.

Čokoladni puding s avokadom

Pažnja, keto i Whole30 dijeti: ovaj desert je za vas. Glatka, kremasta i ukusna, kombinacija avokada i čokolade toliko je skladna da je možete napraviti brzo kao instant puding.

Torta od sira (keto dijeta)

Ova keto verzija klasičnog deserta je kremasta, slana i ne previše slatka.

Masline u marinadi od citrusa

Slane masline se prekrasno slažu s koricom citrusa i češnjakom u ovom jednostavnom keto predjelu.

Štapići od cvjetače i sira s niskim udjelom ugljikohidrata

Ovi "štapići od kruha" napravljeni su od cvjetače, ukusne zamjene za kruh s niskim udjelom ugljikohidrata. Svaka porcija sadrži 16 grama masti i proteina.

Duet od rakova i avokada

Ova kombinacija rakova i avokada ne samo da izgleda ukusno, već sadrži i samo 5 grama ugljikohidrata po porciji - ostatak dolazi iz proteina i masti.

Doručak s pečenim tijestom (Ket dijeta)

Svi će obožavati ovaj živahni, ukusni keto doručak složenac. Srećom, recept je dovoljan za dovoljno porcija!

Jaja Florentinac u pećnici (keto dijeta)

Ovo sofisticirano pečeno jelo savršeno je za brunch. Svatko za stolom dobiva porciju u svojoj posudi.

Pita od bundeve (Ket dijeta)

Ova keto pita od bundeve sigurno će se svidjeti svima za vaš blagdanski stol. Bademovo-kokosovo brašno stvara orašastu bazu, dok dašak melase u nadjevu dodaje okus šećera od trske, baš kao u klasičnoj piti od bundeve.

Sendvič za doručak (keto dijeta)

Svidjet će vam se ovaj brzi i super ukusni sendvič sa sirom i jajima ako ste na keto dijeti ili samo tražite novu opciju za doručak za ponijeti sa sobom.

Čips od tikvica

Ovo povrće s niskim udjelom ugljikohidrata pomoći će vam u kontroli razine ketona: jedna porcija sadrži samo 4 grama ugljikohidrata.

Bademovi keksi od prhkog tijesta (Ket dijeta)

Bademi u svojim raznim oblicima - ekstrakt badema, listići badema i bademovo brašno - kombiniraju se s krem ​​sirom i maslacem kako bi se stvorila baza ovih ukusnih keto kolačića bez glutena.







Kategorije: