Recepti s brokulom

• Zdjela
• Grčki vinaigrette preljev

Punjene komadićima pečene piletine i pečenim slatkim povrćem poput muškatne tikve i mrkve, ove zdjelice su pune proteina (piletina i kvinoja) i vlakana (brokula i tikvice) kako biste bili siti satima. Iznenadit ćete se - pročitaj više

Pileća prsa su nevjerojatno hrskava zahvaljujući laganom premazu od grubih japanskih panko mrvica i parmezana te brzom prženju u fritezi na vrući zrak. U međuvremenu, unutrašnjost ostaje nevjerojatno sočna, a sve s minimalno ulja. Poslužite. pročitaj više

Ova lazanja se priprema u cijelosti u jednoj tavi, tako da možete zaboraviti na planinu prljavog posuđa. Trebat će vam nekuhani rezanci za lazanje, kupljeni marinara umak i sirova kobasica bez crijeva. Tajni sastojak je... pročitaj više

Provedite opuštajuću radnu večer uz ovu ukusnu večeru od tjestenine koju će obožavati cijela obitelj, a za pripremu je potrebno nešto više od 15 minuta! Tjestenina u obliku luka (farfalle) uparena sa živopisnim zelenim brokulama i bosiljkom... pročitaj više

Brokula rapini, poznata i kao lisnata brokula, široko se koristi u mediteranskoj kuhinji i savršena je za pripremu zdravih predjela, poput ovih talijanskih crostinija. Pečena s crvenom paprikom, rapini se prekrasno slaže sa sirom. pročitaj više

Pureća slanina su tanke trakice dimljenog purećeg batka. Nije toliko masna kao tradicionalna svinjska slanina, ali je jednako ukusna i hrskava kada se peče. U ovom receptu, trakice pureće slanine isprepletene su u obliku rešetke i... pročitaj više

Ovo zdravo, vegetarijansko predjelo inspirirano Azijom svidjet će se i veganima i mesojedima kao nešto novo i neobično. Temeljito ocijeđene kriške tofua mariniraju se sat vremena u mješavini kokosovog mlijeka i umaka od češnjaka i čilija s đumbirom, sojom i... pročitaj više

Antipasto salata je tradicionalno talijansko predjelo koje se poslužuje prije glavnog jela. Obično se priprema s raznim sastojcima koji bi se inače poslužili kao predjela, poput suhomesnatih proizvoda. pročitaj više

Ovaj ukusni, zasitni i jednostavni pileći složenac pun je povrća i sira uz osnovne sastojke. Napravljen je od usitnjene piletine s ražnja, što znači da će složenac imati pikantniji i bogatiji okus. Riža se miješa s piletinom, - pročitaj više

Ovaj impresivan, zasitan recept za složenac je neophodan, jer ga obilna količina brokule čini nevjerojatno zdravim i sočnim, riža ga čini zasitnim, a sirni umak nevjerojatno ukusnim. Umak se pravi od - pročitaj više

Impresionirajte svoje voljene ukusnom špageti carbonara u obliku velike pite sa zlatnom koricom koja se lako reže na kriške. Uz poznate sastojke tjestenine i pancete u umaku od jaja i vrhnja, ova pita sadrži i lisnato povrće. pročitaj više

Uključite više povrća u svoju svakodnevnu prehranu i s ovim receptom ćete uistinu uživati ​​u njemu. Povrće se kuha azijskom tehnikom prženja, na jakoj vatri uz stalno miješanje kako bi se zadržale maksimalne hranjive tvari. pročitaj više

Za ukusno kuhanje brokule na pari, ne morate vaditi parni aparat. Jednostavno pirjajte cvjetiće u loncu s malo vode, maslinovim uljem, češnjakom i pahuljicama crvene paprike. Brokula će ispasti mekana i sočna s... pročitaj više

Na prvi pogled, japansko jelo Ramen djeluje komplicirano i mukotrpno za pripremu, ali ako govedinu narežete na tanke trakice, kuhat će se ne dulje od instant rezanaca koje poslužujete kao prilog uz govedinu - pročitaj više

Tko je rekao da slanina i jaja nisu najzdraviji doručak? Ako se jedu umjereno, pravilno pripreme i preliju zdravim sastojcima poput smeđe riže, brokule, svježeg začinskog bilja i mrkve, vaš će doručak biti... pročitaj više

Brokula će vašim makaronima sa sirom dodati bogatstvo, vitamine i zdrava vlakna, a ako je poslužite s obilnom porcijom hrskavog preljeva, bit će oduševljeni čak i izbirljivi jedeci koji nisu veliki ljubitelji brokule. Kombinirajte kuhanu... pročitaj više

Mnogi ljudi smatraju tofu previše bljutavim, ali to nije slučaj s ovim receptom. Prije pripreme ovog prženog jela, čvrsti komadi pečenog tofua prelijevaju se marinadom od ljutog umaka od češnjaka, soja umaka i sezamovog ulja kako bi upili okus. pročitaj više

Ovo jelo se temelji na instant rezancima. Jednostavan studentski ručak pretvara u ukusnu složenac punjen zdravim brokulom i piletinom. Koristi se i kupljena piletina s ražnja, pa jelo ispada... pročitaj više

Prilog od miješanog povrća prekrasan je dodatak mesu; ukusan je, zdrav i izgleda živahno kada se poslužuje, a gotov je za nekoliko minuta. Za prilog koristite razno povrće različitih boja, poput brokule, cvjetače i rotkvica. pročitaj više

Ovo azijsko prženo jelo je ukusno, brzo i savršeno i za večeru na kraju radnog dana i za zdravi nedjeljni ručak. Pileća prsa, narezana na trakice, šećerni grašak, cvjetići brokule i mladi luk - sve... pročitaj više

Azijska tehnika prženja u woku (prženje na jakoj vatri uz često miješanje) izdržala je test vremena. To je izvrstan način za brzo i bez viška masnoće kuhanje povrća i mesa narezanog na male komadiće. Najvažnija stvar prilikom kuhanja je... pročitaj više

Pileći divan je popularno američko jelo od pečenja čiji su glavni sastojci piletina i brokula. Ova dva sastojka se ulijevaju u posudu za pečenje s gustim umakom od sira, a zatim peku u pećnici. Jelo je dobilo svoje smiješno ime po... pročitaj više

Ovo jelo kombinira sve što volite kod piletine teriyaki, uključujući rižu. Svi sastojci se spajaju u jednoj posudi za pečenje, a vaša večera se peče u pećnici bez muke i neurednog jela. Donji sloj je nekuhana riža, zatim... pročitaj više

• Preljev
• Zalijepiti

Ova složenac od tjestenine, puna ljepljivog sira, mesa i zlatne korice, odlična je ideja za obilan doručak ili večeru koju će svi voljeti. Za pripremu će vam trebati posuda za pećnicu, jer će jelo biti... pročitaj više

Mirisno ulje češnjaka dodaje jedinstven okus ovom jednostavnom jelu. Začinite maslinovo ulje laganim prženjem češnjaka u njemu, pazeći da ne posmeđi, jer će ulje postati gorko, a zatim dodajte preostale sastojke. Tjestenina se može... pročitaj više

Ovo je američka domaća složenac koja se tradicionalno priprema s konzerviranom hranom: konzervom juhe, konzervom tune, konzervom zelenog graška, kutijom tjestenine i vrećicom čipsa za preljev. Ovaj poboljšani recept ima zdraviji popis sastojaka, ali... pročitaj više

Prilikom pripreme priloga od brokule, upotrijebite cijelu glavicu - i prekrasne cvjetiće i debelu, ali jednako korisnu stabljiku koja se često baca. Narežite je na tanko kako bi se kuhala zajedno s nježnim cvjetićima. Prije... pročitaj više

• Tajlandski umak od kikirikija
• Zdjele od bundeve

Ova zdravija verzija tajlandskih rezanaca pravi se od tikvice za špagete. Pecite je u pećnici, a zatim meso natrgajte na duge niti nalik špagetima. Poslužite je u zdjeli s pečenim brokulom i prženim škampima. Jedinstveni okus ovog jela je... pročitaj više

Umak za ovu tjesteninu pravi se od prirodnih talijanskih kobasica, i ljutih i slatkih, za složeniji okus. Pržene kobasice se režu na komade i pirjaju u umaku od rajčice, a zatim se umaku dodaje kuhana tjestenina orecchiette. pročitaj više

Talijanska tjestenina cavatelli, često napravljena s brokulom, primjer je jednostavnog, ali ukusnog i zdravog mediteranskog jela koje se može pripremiti za nekoliko minuta. Češnjak pirjan na maslinovom ulju daje tjestenini jedinstven okus. pročitaj više

Ovaj gusti i zasitni složenac sadrži pileća prsa, brokulu, bijelu rižu i puno ribanog sira. Sve je složeno u slojevima, ali prije dodavanja, riža se kuha, brokula se blanšira, a piletina se reže na komade i prelije umakom na bazi umaka. pročitaj više

Najlakši način za pripremu ukusnog i sočnog složenca od brokule. Složenac uključuje cvjetiće brokule (blanširajte smrznute), majonezu, ribani cheddar, krem ​​juhu od gljiva iz konzerve i jaja. Jednostavno pomiješajte sve sastojke u zdjeli. pročitaj više

Pileća prsa i gljive kuhaju se za nekoliko minuta i odlična su baza za brzo azijsko prženje. Sastojci se tanko narezuju i prže na sezamovom ulju, uz često miješanje, zajedno s brokulom, mrkvom i zelenim grahom. pročitaj više

Ova tjestenina oduševljava svojom jednostavnošću i bogatim okusom. Tjestenina u obliku luka i mali cvjetići brokule kuhaju se odvojeno, a zatim se prelijevaju vrućim preljevom od maslaca, maslinovog ulja, češnjaka i limunove korice. pročitaj više

Ovo brzo jelo od tjestenine gotovo je za samo pola sata, a punjeno je sočnim purećim mesnim okruglicama i hrskavim stabljikama brokule. Za mesne okruglice ne morate kuhati mljeveno meso. Jednostavno ogulite crijeva sa sirove talijanske pureće kobasice i - voila! pročitaj više

Nadjev za ovu pizzu napravljen je od sirove talijanske kobasice. Uklonite crijeva kako biste otkrili ukusno, ljuto mljeveno meso koje se zatim prži u tavi s cvjetićima brokule prije nego što se doda tijestu. Za umak pomiješajte koncentrat rajčice s... pročitaj više

Školjke tjestenine Conchiglie idealne su za pripremu talijanske tjestenine s morskim plodovima. Njihov oblik omogućuje im da upiju puno ukusnih sokova i izgledaju šarmantno među školjkama dagnji i školjki. Morski plodovi se kuhaju na laganoj vatri. pročitaj više

Napravite zdrave rezance od povrća na azijski način. Za razliku od većine azijskih jela, ovaj recept ne zahtijeva prženje: povrće se lagano kuha na pari, čime se čuva većina njegove nutritivne vrijednosti. Kuhane cjelovite žitarice - pročitaj više

• Punjenje
• Savršeno tijesto za pitu

Nevjerojatan okus ovog quichea pamtit će se dugo! Ukusni brie sir i sočni komadići brokule uronjeni su u nježnu, čvrstu smjesu jaja, zajedno s karameliziranim lukom, koji daju bogat, višestruki okus. I sve se to poslužuje na ukusnom... pročitaj više

Napravite slani prilog od brokule koji se dobro slaže s gotovo svim glavnim jelima. Koristite i cvjetiće i narezane stabljike. Prvo blanširajte brokulu u kipućoj vodi nekoliko minuta dok ne postane jarko zelena, a zatim... pročitaj više

Stabljika brokule često čini gotovo polovicu težine cijele glavice, a bacanje iste kada su za jelo potrebni samo prekrasni cvjetići je rasipanje hrane. Stabljike nisu ništa manje hranjive od vrhova, te su izvrstan izvor... pročitaj više

Ovaj bogato punjeni talijanski omlet može se poslužiti za doručak, večeru ili čak narezati na kvadrate i poslužiti kao predjelo - zaista svestrano jelo! Ova fritaja uključuje luk, krumpir, brokulu i svinjsku kobasicu bez crijeva. pročitaj više

• Nadjev za pitu od lonca
• Skupština

Američka pita iz lonca je zatvorena pita s bogatim nadjevom od piletine i povrća u ukusnom umaku. Ovaj recept predlaže pečenje pojedinačnih pita iz lonca s nadjevom od piletine i brokule. Za njihovu pripremu trebat će vam kalup za muffine i okrugli kalupi. pročitaj više

Čak i ako se odlučite jednostavno skuhati brokulu, postoje neke nijanse koje morate uzeti u obzir kako biste dobili prekrasan, jarko zeleni prilog s jednako živopisnim okusom. Cvjetići brokule stavljaju se u kipuću, posoljenu vodu i kuhaju na srednje laganoj vatri. pročitaj više

Ova američka verzija makarona sa sirom gotova je za samo pola sata i ne zahtijeva pečenje u pećnici. Osim umaka od sira i tjestenine, uključuje i komadiće prženih pilećih prsa i blanširane cvjetiće brokule. Ispada vrlo... pročitaj više

Najlakši i najbrži način za pripremu ukusnog priloga od brokule je pečenje cvjetića u pećnici na visokoj temperaturi dok na nekim mjestima ne porumene - izgleda vrlo primamljivo. A aroma češnjaka, koja se miješa s... pročitaj više

Ovo jedinstveno predjelo savršeno je za prijateljske kućne zabave. Napravljeno je od kupovnog lisnatog tijesta za kroasane. Izrežite ga na trokutiće i složite ih oko posude u kojoj ćete poslužiti umak za umakanje. Tijesto... pročitaj više

Ovaj obilni blagdanski složenac sadrži gljive, brokulu i kuhanu rižu. Svi sastojci se pomiješaju u kremastom umaku sa začinima u tavi, zatim se stave u posudu za pečenje, posipaju ribanim sirom i složenac... pročitaj više

• Brokula
• Pire od krumpira

Dajte svom prilogu od pire krumpira svečaniji i življi izgled tako što ćete ga pomiješati s puno svježeg začinskog bilja i nasjeckane brokule. Također će biti zdravije i sočnije. Mješavina vlasca, peršina i kopra dodaje prekrasan okus, a... pročitaj više