Energetske pločice

Glasovi: 1

Vrijeme: 35 minuta
Složenost: lako
Količina: 20 barova

Nutritivna vrijednost po porciji:

Kalorije 133, ukupne masti 5 G., zasićene masti G., proteini 5 G., ugljikohidrati 20 G., vlakno G., kolesterol mg, natrij mg, šećer G.

Započnite dan s jednom od ovih hranjivih pločica za doručak. Ellie Krieger ih priprema tako da u multipraktiku mijesi zobene pahuljice, sjemenke suncokreta i razno suho voće, a zatim doda jaja i javorov sirup. Nakon pečenja, ova kalorijama bogata smjesa postaje hrskava, žvakaća energetska pločica.

U receptima se koriste mjerne posude sljedećih volumena:
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.

Sastojci za recept:

Sprej za kuhanje koji se ne lijepi
1 šalica zobenih pahuljica za brzo kuhanje
1/2 šalice sirovih sjemenki suncokreta
1/2 šalice tostiranih pšeničnih klica
1/4 šalice integralnog brašna za tijesto
1/2 šalice suhih marelica
1/2 šalice sirovih badema
1/2 šalice grožđica
1/2 šalice suhih datulja bez koštica
1/2 žlice mlijeka u prahu s niskim udjelom masti
1/2 žličice mljevenog cimeta
1/3 žlice čistog javorovog sirupa
2 velika jaja

Prijedlozi za zamjenu sastojaka

Preporučujemo

Recepti sa sličnim sastojcima: zobene pahuljice, sjemenke suncokreta, pšenične klice, brašno od cjelovitih žitarica, suhe marelice, badem, grožđica, datumi, mlijeko u prahu, cimet, javorov sirup, jaja

Kuhanje jela prema receptu:

Zagrijte pećnicu na 180°C. Poprskajte posudu za pečenje dimenzija 22 x 33 cm sprejem za pečenje.
Sve sastojke osim jaja i sirupa stavite u multipraktik i dobro izmiksajte. Dodajte jaja i sirup te počnite miksati. Smjesa će nalikovati gruboj pasti.