Sjemenke suncokreta

Nisu svi višezrnati proizvodi koje vidite u trgovinama jednaki. Zapravo, većina ih je napravljena od rafiniranog bijelog brašna. Za ovo tijesto koristili smo bijelo integralno pšenično brašno, rođak crvenog brašna, ali s... pročitaj više

• Pizze
• Višezrnato tijesto za pizzu

Čak i pizza s kobasicom može biti zdrava i niskokalorična. Samo nekoliko tankih kriški salame na cjelovitoj korici daje pizzi isti slani i živahni okus kao i bogatiji dodaci, ali bez dodatnih kalorija i masnoće. pročitaj više

• Palačinke s granolom
• Domaća granola

Ako za doručak više volite granolu s voćem i jogurtom, nemojte si uskraćivati ​​svoju omiljenu kombinaciju čak ni u nedjelju, kada svi kod kuće očekuju nešto posebno! Napravite pahuljaste palačinke s granolom i jagodama i poslužite s malo jogurta. pročitaj više

Sjemenke i orašasti plodovi čine ove tartufe od čokolade, lješnjaka i maslaca od kikirikija zdravom grickalicom za one koji vole slatko. U čokoladnu smjesu dodajte kokosove pahuljice, chia sjemenke, zob, sjemenke suncokreta i sezam (poput Nutelle). pročitaj više

Ove super hrskave, hranjivim tvarima bogate krekere puno je lakše napraviti nego što mislite. Jednostavno namočite smjesu krekera u vrućoj vodi nekoliko minuta kako bi se sastojci povezali, a zatim ih stavite u pećnicu. Izvrsni su... pročitaj više

• Parfait
• Lagana granola s niskim udjelom kalorija

Napraviti domaću granolu lakše je nego što se čini. Ne samo da je možete preliti mlijekom za doručak, već je možete koristiti i u brzom desertu parfait, prelivenom prirodnim jogurtom i miješanim bobičastim voćem. Zimi možete koristiti smrznuto bobičasto voće. pročitaj više

Ako uživate u zdravim granola pločicama kao međuobrok, napravite ih sami kod kuće, ali s jasnim popisom sastojaka i minimalnim dodacima aroma. Trebat će vam konzerva kondenziranog mlijeka, sjemenke suncokreta, grožđice, kikiriki, zobene pahuljice, maslac i prstohvat... pročitaj više

Nijedno dijete ne može odoljeti hrskavim slatkišima, pogotovo ako su domaći. Ova napuhana rižina grickalica zdravija je od kupovnih pločica jer je punjena komadićima i sjemenkama suhog kajsija, a vezivno sredstvo je... pročitaj više

Grožđe prekrasno nadopunjuje ovu salatu od kelja u kiselkastom vinaigretteu, dodajući slatke, voćne note. Pržene sjemenke dodaju orašasti okus i teksturu. Obavezno ostavite salatu da odstoji barem 20 minuta. pročitaj više

Priprema domaće granole je jednostavna: samo upotrijebite zobene pahuljice kao bazu i dodajte orašaste plodove i suho voće koje imate pri ruci, šaku chia sjemenki bogatih kalcijem i omega-3 masnim kiselinama, malo prirodne arome, poput cimeta, i - pročitaj više

Ako još niste probali korabicu, vrijeme je da se s njom upoznate u ovoj sočnoj, vitaminima prepunoj salati od jabuka. Korabica i jabuke Granny Smith narezane su na trakice jednake debljine, što ih otežava razlikovanje, a u ovoj... pročitaj više

• Vafli
• Preljev

Kombinacija pirea od bundeve i začina za pitu od bundeve čini ove vafle jedinstvenima, ugodnima i svečanima. Claire Robinson preporučuje izradu domaćeg pirea od male bundeve posebno za ove vafle. Ako ne možete... pročitaj više

Korica limete i kajenski papar u ovoj granoli od bundeve i sjemenki suncokreta pomažu uravnotežiti slatkoću želea od papra, dajući zalogaju citrusnu, začinjenu notu koja se prekrasno slaže s topljenim brie sirom. Poslužite pročitaj više

Nadjev od kruha (ili fil) je popularan prilog u Sjedinjenim Državama koji se poslužuje s puretinom na Dan zahvalnosti. Unatoč nazivu, nadjev se često peče zasebno i može se napraviti s bilo kojom pticom, ne samo s puretinom. Ovaj recept koristi... pročitaj više

Ovi mekani domaći zobeni keksi pečeni su od cjelovitog brašna i zobenih pahuljica te su puni svih vrsta zdravih poslastica. Tijesto je punjeno kokosovim pahuljicama, orasima, sjemenkama bundeve, lanenim i suncokretovim sjemenkama i... pročitaj više

Kako biste osigurali da brokula u vašoj salati ima ugodnu teksturu - mekanu, hrskavu i sočnu - prvo je blanširajte nekoliko minuta, dok cvjetići ne postanu jarko zeleni. Kremasti, kiselkasti preljev, baziran na... pročitaj više

Ove ukusne i zdrave kuglice jednako su energične kao i energetske pločice. Za razliku od kupovnih grickalica, domaće kuglice napravljene su od jednostavnih, prirodnih sastojaka. Ne sadrže rafinirani šećer ni nezdrave masti. pročitaj više

Mješavina suhog voća i orašastih plodova za šetnju zdrava je grickalica koju je lako ponijeti sa sobom i držati pri ruci. Umjesto kupnje gotove mješavine za šetnju, lako možete napraviti vlastitu koristeći sastojke koje preferirate. pročitaj više

Ova veganska verzija klasične salate od tune napravljena je od oguljenih i namočenih sjemenki suncokreta, koje služe i kao tuna i kao majoneza. Svijetli, osvježavajući okus limuna i svježeg začinskog bilja, zajedno s hrskavim komadićima svježeg - pročitaj više

Ovi cjeloviti kolačići, napravljeni prema ovom receptu, zdrava su alternativa običnim keksima. Lagani orašasti okus tijesta, napravljenog od cjelovitog brašna, bulgura i kvinoje, prekrasno se slaže s komadićima čokolade i slatko-kiselim okusom suhih višanja. pročitaj više

Ova sočna salata puna vitamina kombinira najmlađe povrće koje se pojavilo u vrtu: rotkvice, salatu, luk i mrkvu. Za elegantniji izgled, narežite povrće što je tanje moguće, možda koristeći gulilicu za povrće. pročitaj više

Ova hrskava mješavina sadrži sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta i iglice badema koje se peku u javorovom sirupu dok ne postanu hrskave, a zatim se pomiješaju sa slatkim i kiselim sušenim višnjama (ili brusnicama). Okus je... pročitaj više

Fileti škarpine natrljaju se solju, crnim paprom i sjemenkama komorača te prže na maslinovom ulju dok ne postanu hrskavi. Poslužuju se s obilnom salatom od kuhane kvinoje s narančama, svježim keljom i sjemenkama suncokreta. pročitaj više

Ovi preslatki keksi u obliku medenjaka mogu se ispeći za svečanu poslasticu, slatki poklon ili kao ukras za novogodišnju tortu ili kućicu od medenjaka. Za njihovu izradu trebat će vam kalupi za kekse u obliku medenjaka. Uzmite ove: pročitaj više

Prekrasna salata od jabuka koja se za samo nekoliko minuta prožima izvrsnim okusima jabuke s mirisom cimeta, oraha i suhih brusnica, koje nadopunjuju svježu rikulu. Začinjena laganim grčkim jogurtom i maslinovim uljem. pročitaj više

Slatki krumpir se reže na male kockice i peče u pećnici s čilijem u prahu dok ne postane zlatnožut i hrskav. Slani, ljuti okus čilija u prahu nadopunjuje kontrastnu slatkoću slatkog krumpira. Poslužite kao... pročitaj više

Quinoa se smatra superhranom, bogatom proteinima, vitaminima i esencijalnim mikronutrijentima, a zdravi prehrambeni ljudi diljem svijeta dodaju ovu žitaric svojoj prehrani. Quinoa je posebno privlačna za salate. U kombinaciji sa svježim... pročitaj više

Zelena salata ukusan je i zdrav dodatak gotovo svakom jelu. Tanke kriške hrskave rotkvice odličan su prilog, a kako salata ne bi bila dosadna, pospite je tostiranim sjemenkama suncokreta i preljevom. pročitaj više

Pripremite ukusnu i zdravu salatu koja kombinira prave superhrane, bogatstvo vitamina i esencijalnih mikronutrijenata. To uključuje kvinoju i klice, koje imaju najveću koncentraciju hranjivih tvari. Salata uključuje: pročitaj više

Ova povrtna salata puna vitamina doslovno pršti okusima i kontrastnim teksturama. A priprema se za nekoliko minuta koristeći kupovnu mješavinu za salatu od nasjeckanog brokule i prepolovljeno crveno grožđe. pročitaj više

Zdrava salata od brokule s niskim udjelom kalorija može biti ukusna! Sve se vrti oko laganog, kremastog preljeva. Majoneza se zamjenjuje mješavinom polumasnog kiselog vrhnja i jogurta. A kako brokula ne bi postala dosadna, popraćena je hrskavim... pročitaj više

• Salata
• Punjenje goriva

Sočna i osvježavajuća salata od jagoda, špinata i zelene salate. Okus bobičastog voća savršeno se nadopunjuje pikantnim preljevom. Laganost salate uravnotežena je ribanim parmezanom i hrskavim preljevom od tostiranih narezanih badema. pročitaj više

Ako vam ostanu stabljike nakon što ste napravili prekrasan ukras od brokule, nemojte ih bacati. Umjesto toga, napravite ovu ukusnu i zdravu salatu od kupusa - američku salatu od kupusa u preljevu od fermentiranog mlijeka. Nasjeckane, mekane stabljike— pročitaj više

Ukusna granola ne mora biti slatka. Napravite je s okusom curryja i bit ćete iznenađeni koliko skladno spaja slatke i ljute okuse sa suptilnom ljutinom kajenskog papra i bogatim okusima raznih orašastih plodova i sjemenki. pročitaj više

Palačinke punjene najzdravijim sjemenkama savršene su za zdrav doručak. A granola dodana u tijesto daje ukusnu hrskavost. Pomiješajte tijesto za palačinke s integralnim brašnom, lanenim sjemenkama, chia sjemenkama i... pročitaj više

Jagode u zelenim salatama nezaboravna su kombinacija okusa. Salatama daju jedinstveni zaokret, pružajući suptilnu aromu bobičastog voća, nježan ljetni okus, sočnu teksturu i živahan izgled. Ključ salate od jagoda je... pročitaj više

Što djeca vole? Sljezove kolačiće i hrskave slatkiše. Zašto ne kombinirati ove dvije kvalitete i učiniti desert malo zdravijim? Pogotovo jer ne oduzima puno vremena. pročitaj više

Alton Brownove zobene pahuljice, sjemenke suncokreta, narezani bademi i pšenične klice u ovim granola pločicama dat će vam energiju ujutro. Recept zahtijeva malo meda, maslaca i smeđeg šećera kako bi se sastojci spojili. pročitaj više

Kad putujem ili putujem na posao sa svoje četiri kćeri, osjećam se najbolje kada održavam zdrav unos proteina. Moja djeca i muž obožavaju kada pravim proteinske pločice, a naravno, puno je jeftinije nego kupovati ih. pročitaj više

S kombinacijom hrskavih tostiranih sjemenki, kremastog maslaca od orašastih plodova, žvakaćih datulja i prosa, ove proteinske pločice sa superhranom (chia, maca i sjemenke konoplje) su hranjive i zasitne. Nije potrebna pećnica: - pročitaj više

Započnite dan s jednom od ovih hranjivih pločica za doručak. Ellie Krieger ih priprema tako što u multipraktiku mijesi zobene pahuljice, sjemenke suncokreta i razno suho voće, a zatim dodaje jaja i javorov sirup. Nakon pečenja, ove... pročitaj više

Detaljan recept sa fotografijama.

Recept s fotografijama korak po korak. - pročitaj više

Detaljan recept sa fotografijama.

• Punjenje gorivom:

„Kupus nije zvijezda ove salate“, kaže Paula Deen o ovom popularnom prilogu koji priprema s naribanim brokulom, hrskavim ramen rezancima od pšenice i sjemenkama suncokreta. pročitaj više

Trisha Yearwoodina salata, pripremljena s navedenom količinom sastojaka, dovoljna je za 10 porcija, što je čini savršenom opcijom za veliku grupu. Predlaže miješanje blanširanog brokule s raznim sastojcima: pečenim - pročitaj više

Kuharov recept za vegetarijansku salatu. Salata se sastoji od pečenih vrganja, tvrdo kuhanih jaja, zelenog graha, prženog tofua i zelene salate. Salata se prelijeva preljevom napravljenim od sastojaka salate uz dodatak maslinovog ulja. pročitaj više