20 recepata sa špinatom koje ćete sigurno voljeti

Jedi svoje zelje!

Špinat je lisnato povrće bogato antioksidansima i vitaminima koje bi mnogi od nas trebali češće jesti. Dodaje se salatama, prilozima, pa čak i smoothiejima. Uzgoj špinata zapravo je prilično jednostavan, a možete ga ubrati u roku od mjesec dana od sadnje. Pogledajte koliko razloga postoji za dodavanje više lisnatog povrća u prehranu! prvoklasni recept za špinat, pržen s češnjakom, odličan je, zasitan i zdrav prilog. Ima stotine oduševljenih recenzija, a većina njih kaže da je to jednostavan i ukusan prilog. Zašto ga ne probati?!

Prženi špinat s češnjakom

Svidjet će vam se lisnato povrće s ovim popularnim receptom. Dobio je stotine oduševljenih recenzija, a obožavatelji kažu da je i ukusan i jednostavan.

Recept: Prženi špinat s češnjakom

Sendviči s pečenim omletom

Klasični omlet od gljiva i špinata pretvorili smo u prekrasan sendvič za doručak koji je savršen u bilo koje vrijeme. Ispecite kajganu u pećnici, a zatim izrežite krugove za svaki sendvič, koje potom možete zamrznuti.

Recept: Sendviči sa špinatom i gljivama za buduću upotrebu

Tjestenina fusilli sa špinatom i sirom asiago

Špinat je prekrasan dodatak tjestenini. Prekrasno se slaže s raznim umacima, mesom i povrćem, čineći vaše jelo zdravijim. Dobar tek!

Recept: Tjestenina fusilli sa špinatom i sirom asiago

Piletina sa špinatom i artičokama

Ova pileća večera inspirirana je omiljenim toplim predjelom, kombinirajući najbolje od špinata i umaka od artičoke.

Recept: Piletina u kremastom umaku sa špinatom i artičokama u tavi

Pečeni krumpir sa špinatom

Ovaj jednostavni prilog kombinira hrskavi krumpir sa začinskim biljem i češnjakom.

Recept: Pečeni krumpir sa špinatom

Fritaja sa špinatom

Trisha dodaje nježni mladi špinat u fritaju s rajčicama i švicarskim sirom za dodatnu porciju zelenog povrća.

Recept: Fritaja sa špinatom

Mac'n'Cheese sa špinatom i artičokama

Ova dijetalna, a opet jednako ukusna verzija makarona sa sirom bogata je proteinima (čak 29 grama po porciji). Tjestenina od cjelovitih žitarica, špinat i srca artičoke ispunjavaju jelo vitaminima, mineralima i vlaknima. Ukusna i zdrava večera!

Recept: Jednostavni makaroni sa sirom, artičokama i špinatom

Salata sa špinatom, kozjim sirom i orasima

Mladi špinat se prilično lako pretvara u salatu za grupu. U ovom slučaju, sve što vam treba su tostirani orasi i mrvljeni kozji sir, plus jednostavan vinaigrette od crnog vina i dijonskog senfa.

Recept: Salata od špinata s uljem od oraha

Pizza s ricottom i špinatom

Napravite niskokaloričnu pizzu na domaćoj kori od cjelovitog pšeničnog brašna s jednostavnim umakom i obilnom porcijom zdravog špinata.

Recept: Zdrava pizza sa špinatom i ricottom

Sendviči s jajima i špinatom

Koji je najlakši način da uključite zeleno povrće u svoj doručak? Popržite špinat s ljutikom i kanadskom slaninom za ukusan i zasitan sendvič.

Recept: Sendviči s jajima i špinatom

Zapečena tjestenina ziti s gljivama i špinatom

Tradicionalna pečena tjestenina ziti prelivena je gljivama, mladim špinatom i obiljem peršina i bosiljka - obilno jelo koje ćete sigurno voljeti.

Recept: Tjestenina zapečena sa špinatom i gljivama

Calzone s govedinom, gljivama i špinatom

Odvojite malo vremena ovaj vikend za pripremu kalcona. Zatim ih stavite u zamrzivač za zdravu večeru ili ručak tijekom radnog tjedna.

Recept: Velika porcija zdravih kalcona s govedinom, gljivama i špinatom

Leća s češnjakom i špinatom

Uz ovaj živahni, ukusni prilog zaboravit ćete na dosadna jela od smeđe leće. Koristimo narančastu leću koja se brže kuha, a jelo nadopunjujemo šarenim špinatom i ljutim maslacem od češnjaka.

Recept: Leća sa špinatom i češnjakom

Salata od špinata i zelene jabuke

Ellieina jednostavna salata je slatko-slano savršenstvo. Za osvježavajući okus kombinira listove špinata s Granny Smith jabukom. Pospite orasima za prekrasan okus tostiranog jela.

Recept: Salata od špinata i zelene jabuke

Mini quiche s gljivama i špinatom

Ovaj mini quiche bez kore olakšava kontrolu porcija. Osim toga, zahvaljujući kombinaciji cijelih jaja i bjelanjaka, mrvljene pureće slanine i špinata, ovaj ukusni doručak ima prilično malo kalorija.

Recept: Quiche s puretinom, gljivama i špinatom

Tetrazzini s puretinom, gljivama i špinatom

Večera za radni dan upravo je postala puno lakša. Ovo jelo od tjestenine prepuno je proteina i povrća, a priprema traje samo pola sata.

Recept: Tetrazzini s puretinom, špinatom i gljivama

Salata od tjestenine sa špinatom i artičokama

Rachelin jednostavan recept prepun je zdravih sastojaka (uključujući srca artičoke, pečene paprike i svježi špinat). Najbolje od svega je što je gotov za 13 minuta!

Recept: Salata s tortelinima, špinatom i artičokama

Zobena kaša sa špinatom, fetom i rajčicama

Ovo obilno jelo je slana verzija tradicionalnog doručka, s teksturom sličnom rižotu. Poslužite toplo ili na sobnoj temperaturi.

Recept: Zobena kaša sa špinatom, rajčicama i fetom

Riža sa špinatom i bademima

Puhku basmati rižu nadopunite jarko zelenim špinatom, ukusnim mariniranim artičokama i hrskavim tostiranim bademima.

Recept: Riža sa špinatom i bademima

Špinat s tahini umakom

Napravite ukusan, slani umak za zeleno povrće: pomiješajte tahini, soja sos, rižin ocat i malo šećera. Prelijte umak preko špinata i pospite tostiranim sezamovim sjemenkama - ovaj prilog će nestati za nekoliko minuta!

Recept: Špinat sa sezamovim umakom