Avokado namaz na tostu

Glasovi: 2

Kako napraviti namaz od avokada na tostu

Vrijeme: 5 minuta
Složenost: lako
Porcije: 1

Nutritivna vrijednost po porciji:

Kalorije 432, ukupne masti 32 G., zasićene masti 5 G., proteini 13 G., ugljikohidrati 30 G., vlakno 12 G., kolesterol 187 mg, natrij 533 mg, šećer 4 G.

Hrskavi tost s nježnim avokadom nije samo vrlo zdrav i ukusan, već i izgleda impresivno kada se poslužuje. Njegov neutralni okus i ugodna zelena boja savršeno se slažu s ostalim sastojcima sendviča. Jedna od najjednostavnijih opcija je namazati zgnječeni avokado na tostirani kruh od cjelovitih žitarica i ukrasiti urednim kriškama tvrdo kuhanog jajeta. Pospite chia sjemenkama, bogatim omega-3 masnim kiselinama, i uživajte kao zdrav međuobrok ili za doručak.

U receptima se koriste mjerne posude sljedećih volumena:
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.

Sastojci za recept:

1 kriška proklijalog kruha od cjelovitih žitarica, tostirana
1/4 avokada
1 tvrdo kuhano jaje, tanko narezano
Maslinovo ulje za prelijevanje
1 čajna žličica limunovog soka
1 čajna žličica chia sjemenki

Prijedlozi za zamjenu sastojaka

Preporučujemo

Recepti sa sličnim sastojcima: kruh od cjelovitih žitarica, jaja, Avokado, sok od limuna, chia sjemenke, zdravice

Kuhanje jela prema receptu:

Zgnječite avokado i premažite ga na tostirani kruh. Stavite kriške jaja na vrh. Pokapajte maslinovim uljem i limunovim sokom te pospite chia sjemenkama, solju i crnim paprom.

Kategorije: