Sendvič s tunom, avokadom i narančom s coleslaw salatom

Glasovi: 1

Vrijeme: 25 minuta
Složenost: lako
Porcije: 4

Nutritivna vrijednost po porciji:

Kalorije 440, ukupne masti 19 G., zasićene masti 4,5 G., proteini 27 G., ugljikohidrati 43 G., vlakno 9 G., kolesterol 50 mg, natrij 490 mg, šećer 22 G.

S ovim sendvičem sigurno nećete ogladnjeti. Savršen je za doručak ili ručak. Svi sastojci savršeno se kombiniraju u okusu i teksturi, a da ne spominjemo da su nevjerojatno zdravi. Svaka kriška tostiranog kruha prelivena je salatom od tune i kriškama avokada, prelivena klicama brokule i poslužena s bademovom salatom od kupusa. Kriške naranče posute kineskim začinom od pet začina prekrasan su dodatak. Njegove začinjene arome komorača, cimeta, anisa, klinčića i papra skladno nadopunjuju svijetli okus citrusa, suptilno ga omekšavajući i dodajući dašak topline.

U receptima se koriste mjerne posude sljedećih volumena:
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.

Sastojci za recept:

2 konzerve tune u vlastitom soku (142 g), ocijeđene
3 žlice rižinog octa + dodatno za prelijevanje
2 žlice prženih iglica badema
3 žličice laganog soja sosa
1 čajna žličica naribanog đumbira
1 čajna žličica meda
4 mlada luka, nasjeckana
4 žlice. gotova mješavina za salatu od kupusa
3 žlice lagane majoneze
1,5 žličice tostiranih sjemenki sezama
4 kriške kruha od cjelovitih žitarica, lagano tostirane
1 čvrsti zreli avokado
0,5 šalice klica brokule ili lucerne
3 naranče, narezane na kriške
0,5 žličice začina s 5 začina
4 šalice (180 ml) mlijeka s niskim udjelom masti

Prijedlozi za zamjenu sastojaka

Preporučujemo

Recepti sa sličnim sastojcima: tuna, Avokado, kruh od cjelovitih žitarica, začin od pet začina, korijen đumbira, umak od soje, bijeli kupus, Naranče, sezam, badem

Kuhanje jela prema receptu:

Pomiješajte 2 žlice octa, bademe, 1 žličicu soja sosa, đumbir, med, pola luka i malo papra. Umiješajte salatu od kupusa.
Pomiješajte preostali luk, ocat i soja umak, majonezu, sezamovo ulje, tunu i malo crnog papra. Smjesu ravnomjerno rasporedite po kriškama kruha. Tanko narežite avokado i rasporedite ga po svakom sendviču. Pospite klicama. Lagano pokapajte octom i začinite paprom.