Zdravi sendviči s maslacem od kikirikija i džemom od svježeg bobičastog voća
Glasovi: 1
Vrijeme: 35 minuta
Složenost: lako
Porcije: 4
Složenost: lako
Porcije: 4
Nutritivna vrijednost po porciji:
Kalorije 300, ukupne masti 10 G., zasićene masti 1,5 G., proteini 7 G., ugljikohidrati 46 G., vlakno 5 G., kolesterol 0 mg, natrij 170 mg, šećer 8 G.
Kalorije 300, ukupne masti 10 G., zasićene masti 1,5 G., proteini 7 G., ugljikohidrati 46 G., vlakno 5 G., kolesterol 0 mg, natrij 170 mg, šećer 8 G.
Ovaj ukusni i zdravi desert priprema se kao sendvič od rižinih kolačića namazanih prirodnim maslacem od kikirikija, punjenih džemom od bobičastog voća s chia sjemenkama i kriškom kruške ili jabuke. Džem se pravi od svježih malina i borovnica i ne zahtijeva kuhanje. Ne sadrži rafinirani šećer i bogat je vlaknima i vitaminima. Jednostavno zgnječite bobičasto voće s chia sjemenkama i medom te ostavite da odstoji neko vrijeme. Može se hladiti do tri dana i dodati bilo gdje gdje biste stavili obični džem.
U receptima se koriste mjerne posude sljedećih volumena:
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.
Sastojci za recept:
- 0,5 šalice malina
- 0,5 šalice borovnica
- 1 žlica chia sjemenki
- 2 čajne žličice meda
- 8 hrskavih napuhanih smeđih rižinih kolačića
- 4 žlice. kremasti maslac od kikirikija
- Polovica male azijske kruške ili jabuke Golden Delicious, očišćene od koštice i narezane na 4 jednake kriške
Preporučujemo
Recepti sa sličnim sastojcima: Maslac od kikirikija, chia sjemenke, borovnica, malina, med, jabuke, kruške
Kuhanje jela prema receptu:
- U srednjoj zdjeli pomiješajte maline, borovnice, chia sjemenke, 1 žlicu vode i med. Zgnječite gnječilicom za krumpir ili vilicom dok smjesa ne dobijete gusti pekmez. Pokrijte i stavite u hladnjak dok se chia sjemenke ne nabubre, a pekmez malo ne zgusne, oko 30 minuta (sjemenke maline će dodati hrskavu teksturu).
- Premažite jedan rižin kolač s 1 žlicom maslaca od kikirikija i prelijte s 1/4 džema i kriškom kruške. Prelijte drugim rižinim kolačem. Ponovite postupak kako biste napravili još 3 sendviča.
Kategorije:
Zbirke recepata
Slični recepti
