15 namirnica koje uništavaju vašu kožu

Krofne

Bilo da se rade u otmjenoj pekari ili zalogajnici na benzinskoj postaji, krafne su dvostruka doza loših vijesti za vašu kožu. Masnoća i šećer dolaze s problematičnom kožom.

Soda

Zaslađena gazirana pića i druga pića s visokim udjelom šećera mogu poremetiti stvaranje kolagena - vezivnog tkiva koje održava kožu čvrstom - stoga je vrijeme da pređete na niskokalorična pića poput gazirane i negazirane vode te nezaslađenog čaja.

Pečenje

Pržena hrana može dovesti do loše kože, ali zaboravite mit da će dodirivanje lica prljavim rukama uzrokovati prištiće (iako je malo vjerojatno da će vašu kožu učiniti zdravom). Jedenje velikih količina masne hrane može negativno utjecati na cirkulaciju. To može dovesti do natečene kože, koja neće izgledati dobro u ogledalu.

Alkohol

Diuretski učinak alkohola može imati štetan učinak na vašu kožu, dehidrirajući je i dajući joj tup, beživotan izgled. To ne znači da biste trebali u potpunosti izbjegavati piće, ali ga treba konzumirati umjereno. I ne zaboravite da djelomično možete neutralizirati učinke alkohola pijenjem više tekućine.

Polirana riža

Poput bijelog kruha, polirana riža ima vrlo visok glikemijski indeks. Iako nije u potpunosti nezdrava, može se kombinirati s hranom s relativno visokim udjelom proteina, poput piletine, graha ili maslaca od kikirikija na rižinim kolačima, kako bi se produžila probava.

Slatkiši

Nije tajna da je jedenje slatkiša loše za struk, ali sav taj prerađeni šećer može biti loš i za vašu kožu, povećavajući rizik od izbijanja prištića.

Slane grickalice

Čips i slani umaci mogu brzo povećati unos soli, što dovodi do zadržavanja vode. To se može osjetiti u cijelom tijelu, uključujući i kožu.

Kava

Kava otvara vrata nekoliko potencijalnih problema s kožom. Kofein dehidrira kožu, pogoršavajući fine linije i bore. Ako je vaša kava puna vrhnja i šećera, još je gore. Konačno, ako vas velike doze kofeina drže budnima, to će također utjecati na vašu kožu. Kava sadrži korisne antioksidanse, ali oni koji je piju umjereno uvijek su u opasnosti.

Kokice iz kina

Velika kanta kokica za kino sadrži preko 1000 kalorija... i to prije nego što se uvaljaju u zamjenu za maslac. Takva značajna doza kalorija i soli ostat će na vašoj koži dulje nego sam film. Kada idete u kino, preskočite lokalne grickalice.

Mesni proizvodi

Redovita konzumacija masnog i slanog mesa, poput salame ili kobasica, može negativno utjecati na vašu kožu. Birajte marke s manje konzervansa, jedite meso umjereno i pijte više vode.

Bijeli kruh

Neke studije sugeriraju da hrana s visokim glikemijskim indeksom (GI) može pogoršati stanja kože. Konzumiranje hrane s visokim GI-om, poput bijelog kruha, može uzrokovati značajan porast razine šećera u krvi i inzulina, što može izazvati akne.

Benzinske postaje

Umaci se smatraju skrivenim izvorom viška šećera i soli. Na primjer, soja sos, kečap i umak za roštilj samo će dodatno iritirati vašu kožu. Pazite na veličinu porcija.

Slatki čajevi

Čaj je prepun korisnih hranjivih tvari, ali zaslađeni čajevi mogu sadržavati i do 10 žličica šećera po porciji. Kolagen je tvar koja održava kožu čvrstom i blistavom. Jedenje puno slatke i protuupalne hrane može poremetiti proizvodnju kolagena, uzrokujući da vaša koža izgleda opušteno i beživotno. Umjesto toga, birajte hranu koja potiče proizvodnju kolagena, poput bobičastog voća i živahnog povrća.

Majoneza

Hrana (poput majoneze i nekih preljeva za salatu) bogata biljnim uljima koja sadrže omega-6 polinezasićene masne kiseline (poput sojinog, kukuruznog i ulja šafranike) može potaknuti upalu kože. Većina ovih biljnih ulja korisna je kada se konzumiraju umjereno. Najbolje je kombinirati omega-6 s protuupalnim omega-3 masnim kiselinama iz hrane poput tune i lososa.

Energetska pića

Još jedan dvostruki udarac, ovaj put od kofeina i šećera. Ova pića obećavaju energiju, ali u stvarnosti vas samo napune šećerom, kofeinom i drugim stimulansima. Nemojte se zavarati reklamom.