Kolač od šalice za doručak (3 varijacije)

Glasovi: 3

Kako napraviti - Kolač u šalici za doručak (3 varijacije)

Vrijeme: 10 minuta
Složenost: lako
Porcije: 1

Nutritivna vrijednost po porciji:

Kalorije 248, ukupne masti 6 G., zasićene masti 2 G., proteini 7 G., ugljikohidrati 38 G., vlakno 7 G., kolesterol 3 mg, natrij 21 mg, šećer 1 G.

Vjerojatno ste čuli da je doručak najvažniji obrok u danu. Nakon noćnog odmora, ključno je napuniti svoje tijelo zdravom hranom. Ovaj muffin za doručak možete pripremiti večer prije, a zatim ga ujutro (ili u bilo koje doba dana) zagrijati u mikrovalnoj pećnici za samo nekoliko minuta za brzi obrok, opskrbljujući svoje tijelo zdravom dozom masti, proteina i ugljikohidrata!

U receptima se koriste mjerne posude sljedećih volumena:
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.

Sastojci za recept:

Kolačić

1 žlica mlijeka (biljno mlijeko je u redu)
0,5 žličice chia sjemenki
0,5 žličice ekstrakta vanilije
1 žumanjak
Polovicu prezrele srednje banane zgnječiti u pire
3 žlice bijelog integralnog brašna
1/4 žličice praška za pecivo

Kolačić od maslaca od kikirikija

1 žlica maslaca od kikirikija
0,5 žličice mljevenog cimeta + dodatno za posipanje
Med za prelijevanje

Muffin s komadićima čokolade

1 žlica granula tamne čokolade
1 žlica sjeckanih oraha + dodatno za posipanje
Korica naranče za posipanje
Med za prelijevanje

Zobeni kolač sa smokvama

1 žlica zobenih pahuljica
1 žlica nasjeckanih smokava
0,5 žličice mljevenog cimeta
Narezani bademi za posipanje
Kokosove pahuljice za posipanje
Javorov sirup za prelijevanje

Prijedlozi za zamjenu sastojaka

Preporučujemo

Recepti sa sličnim sastojcima: banane, mlijeko, jaja, brašno od cjelovitih žitarica, chia sjemenke, Maslac od kikirikija, smokve, med, orasi

Kuhanje jela prema receptu:

Kolačić:

U maloj staklenci (0,5 litre) ili posudi prikladnoj za mikrovalnu pećnicu pomiješajte mlijeko, chia sjemenke, vaniliju, žumanjak i bananu. Dodajte brašno i prašak za pecivo i miješajte dok se tijesto ne zgusne. Ohladite do upotrebe.
Staklenku s tijestom zagrijte u mikrovalnoj pećnici na visokoj snazi 1 do 1,5 minutu.

Kolačić od maslaca od kikirikija:

U bazu dodajte maslac od kikirikija i 0,5 žličice cimeta te dobro promiješajte. Nakon što kolač izvadite iz mikrovalne pećnice, pokapajte ga s malo meda i po želji pospite cimetom.
Muffin s komadićima čokolade:

U osnovni recept dodajte čokoladne mrvice i 1 žlicu nasjeckanih oraha. Nakon što kolač izvadite iz mikrovalne pećnice, pospite ga koricom naranče, orasima i medom, ako ga koristite.
Zobeni kolač sa smokvama:

U osnovnom receptu, brašno zamijenite zobenim pahuljicama. Dodajte smokve i cimet. Nakon što kolač izvadite iz mikrovalne pećnice, umiješajte bademe, kokos i prelijte javorovim sirupom, ako ga koristite (najbolje je prilagoditi okus nakon pečenja).