10 grickalica ispod 250 kalorija

Pohlepni štapići za banane

Bananu narežite na komade duljine 3,5-4 cm. Na jednu prerezanu stranu svakog komada stavite 0,5 žličice maslaca od kikirikija i umočite ga u svoju omiljenu granolu ili mješavinu orašastih plodova (oko 160 kcal).

Rolnice sa šunkom i havartijem

Premažite tortilju ili pitu od cjelovitog zrna pšenice s 1 žličicom ljutog senfa. Na vrh stavite 2 tanke kriške pršuta i 1 žlicu grubo naribanog sira Havarti s koprom. Pecite dok se sir ne otopi, a zatim pospite nasjeckanom rimskom salatom. Zarolajte i prerežite na pola (oko 240 kalorija).

Pikantni umak od jogurta i humusa

Pomiješajte 1/2 šalice 2% grčkog jogurta, 1/2 šalice humusa i prelijte ljutim umakom. Poslužite s narezanim povrćem. (Oko 140 kalorija)

Torta od sira u zdjeli

U zdjelu stavite 1/3 šalice polumasne ricotte, prelijte s 2 narezane jagode, prelijte s 2 žličice agavinog sirupa i pospite mrvicama 1 graham krekera od cjelovitih žitarica (oko 220 kalorija).

Rolnice od salate sa slaninom i rajčicama

Zamotajte komad pržene slanine i krišku rajčice u dva lista zelene salate. Prelijte s 0,5 žlice umaka od plavog sira (oko 80 kcal).

Omlet u šalici

Poprskajte unutrašnjost šalice sprejem za kuhanje koji se ne lijepi. Umutite 2 velika jaja s 2 žlice smrznutog miješanog povrća, 1 žlicom nemasnog grubo naribanog sira, soli i paprom. Zagrijavajte u mikrovalnoj pećnici 1 minutu. Promiješajte i zagrijavajte u mikrovalnoj pećnici još 0,45-1 minutu. Ostavite da odstoji 1 minutu prije posluživanja (oko 160 kcal).

Azijsko predjelo od avokada

Prelijte pola avokada s 0,5 žličice soja umaka s niskim udjelom natrija, 0,5 žličice rižinog octa, 0,5 žličice tostiranih sjemenki sezama i 0,5 žličice nasjeckanog korijandera. Zgnječite vilicom i poslužite u kori (oko 120 kcal).

Čokoladni plutač

Ulijte 0,5 šalice čokoladnog sladoleda u 0,5 šalice vruće kave (oko 150 kcal).

Mango s tostiranim kokosom

Pomiješajte 1 šalicu zrelih komadića manga s 2 žlice tostiranih kokosovih pahuljica, poškropite sokom od limete i dodajte prstohvat soli (oko 160 kcal).

Slatki krumpir s umakom od salse verde

Na jedan pečeni slatki krumpir stavite 3 žlice zelene salse i pospite Cotijom ili parmezanom (oko 130 kcal).